ما هي الدهون العنيدة وما طرق التخلص منها؟

ما هي الدهون العنيدة؟

الدهون العنيدة أو الدهون الحشوية أو سمنة البطن هي نوع من أنواع الدهون التي تتراكم في عدد من أماكن الجسم، وأهمها البطن، ويصعب التخلص منها، وهو مصدر تسميتها هذه. وتكتسب هذه الدهون في غالب الأمر بسبب نمط الحياة غير الصحي، وبالتحديد بسبب النظام الغذائي غير المناسب. وتؤدي هذه الدهون إلى عدد من المشاكل، أهمها المشاكل الجمالية إذ تسبب مظهرًا مزعجًا يصعب التخلص منه بسبب الصعوبة البالغة في حرق هذه الدهون وإزالتها من الجسم، إضافة إلى المشاكل الصحية التي قد تساهم في حدوثها.

يكمن السبب في كون الدهون العنيدة صعبة الحرق، في أن هذه الدهون مختلفة من حيث البنية عن الدهون الطبيعية في الجسم، إذ تعوز الخلايا الدهنية الخاصة بهذه الدهون مستقبلات مسؤولة عن تسريع عملية تفكيك الدهون، وهو ما يجعل التخلص منها صعبًا حتى مع الالتزام بحمية قليلة الكاربوهيدرات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

أكثر أماكن تواجد الدهون العنيدة في الجسم؟

توجد الدهون العنيدة في أغلب الحالات في البطن، وتسمى في هذه الحالة باسم سمنة البطن، حيث تكون هذه الدهون متراكمة حول أعضاء البطن مثل الكبد والأمعاء والمعدة. وعلى الرغم من أن هذه الدهون تسمى باسم سمنة البطن، إلا أنها تتشكل في أماكن أخرى من الجسم كذلك، والتي من بينها:

• الخصر
• الأرداف والفخذين والحوض
• الذراعين والكتفين
• أسفل الظهر

هذا النوع من الدهون شائع عند النساء أكثر من الرجال، وذلك مع الأخذ بعين الاعتبار أن نسبة الدهون في الجسم عند النساء أكثر منها عند الرجال بشكل طبيعي. إلا أن الخلايا الدهنية عند النساء تميل لامتلاك المستقبلات المسؤولة عن كبح تفكيك الدهون أكثر من تلك المسؤولة عن حرقها، وهو ما يفسر صعوبة التخلص من الدهون في بعض المناطق كالحوض والأرداف والبطن عند النساء والحاجة إلى وقت طويل لحرقها.

كما أن للهرمونات تأثير كبير في تراكم الدهون العنيدة في الجسم، وبشكل خاص لدى النساء، حيث يكون هرمون الاستروجين هو المسؤول عن تخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم عند النساء. إضافة إلى ذلك فإن هرمون الكورتيزول الذي يرتفع في حالات التوتر النفسي والجسدي مسؤول بشكل مباشر عن تراكم الدهون في البطن.

سلبيات وأضرار الدهون العنيدة

يمكن أن يسبب تراكم الدهون العنيدة في الجسم عدة تأثيرات سلبية وأضرار تشمل الأعضاء والأجهزة المختلفة، إذ تشمل سلبيات وأضرار الدهون العنيدة كلًّا من:

• زيادة خطر الأمراض المزمنة: ترتبط الدهون العنيدة، خاصة في منطقة البطن، بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.
• اختلال توازن الهرمونات: يمكن أن يؤثر تراكم الدهون العنيدة في الجسم على توازن الهرمونات، بما يؤدي إلى زيادة مستويات سكر الدم والارتفاع المزمن لهرمون الأنسولين، والذي يرتبط بشكل مباشر بعدة مشاكل صحية.
• مقاومة الأنسولين: ترتبط الدهون العنيدة بشكل مباشر مع مقاومة الأنسولين، والتي تعتبر مقدمة للإصابة المستقبلية بمرض السكري.
• مشاكل متعلقة بالمظهر: التخلص من الدهون العنيدة صعب جدًا، وهو ما يسبب مشاكل جمالية للمرضى ويؤثر على نظرتهم لأنفسهم وثقتهم.

طرق التخلص من الدهون العنيدة في الجسم

تعتبر الدهون العنيدة من المشاكل التي يصعب التعامل معها، والتي تحتاج إلى اتباع وسائل وطرق صحية ومناسبة للتخلص منها. وعلى الرغم من صعوبة إزالة هذه الدهون، إلا أن ذلك ممكن من خلال عدة طرق، وتضم أهم طرق التخلص من الدهون العنيدة في الجسم:

النظام الغذائي

تعكس الدهون العنيدة في المقام الأول مشكلة غذائية، إضافة إلى مشاكل متعلقة باستهلاك الجسم للطاقة واختلال توازن الهرمونات، ويكون ذلك بتأثير مقاومة الأنسولين، والتي تعتبر سببًأ ونتيجةً للدهون العنيدة في الوقت نفسه.

تنتج مقاومة الأنسولين في الغالب عن نظام غذائي غير متّزن، إذ تسبب الأنظمة الغذائية الغنية بمقادير كبيرة من السكريات، كالحلويات والمشروبات المحلاة والكاربوهيدرات البسيطة كالخبز الأبيض والرز والبطاطا، ارتفاعًا مزمنًا في هرمون الأنسولين للتعامل مع المقادير الكبيرة من الكاربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم.

يسبب هذا الارتفاع في هرمون الأنسولين مع مرور الوقت نقصًا في الاستجابة له، وهي مقاومة الأنسولين، إضافة إلى تسببه في زيادة بناء وتخزين الدهون في البطن كتأثير طبيعي من تأثيرات هذا الهرمون.

يكمن مفتاح التخلص من الدهون العنيدة في التغذية الصحية والمتوازنة. يجب أن تكون الحمية في هذه الحالة قليلة السكريات، وألا تتضمن إلا مصادر الكاربوهيدرات ذات التأثير البطيء على هرمون الأنسولين مثل الشوفان ودقيق الحبة الكاملة. إضافة إلى ذلك، يجب أن يخلو النظام الغذائي بشكل كامل من الدهون المهدرجة والمحولة والزيوت النباتية، والاعتماد عوضًا عنها على مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون. من الضروري إضافة إلى هذا أن يشمل النظام الغذائي مقادير مرتفعة من البروتين، يساعد ذلك على تسريع حرق الدهون العنيدة المخزنة في الجسم وإنقاص الشهية للطعام، وهو ما يساهم في إنقاص مزيد من الوزن.

اقرأ أيضاً عن: أفضل تقنيات تكسير الدهون

التمارين الرياضية

يعتبر نقص النشاط البدني أحد أهم الأسباب المساهمة في تراكم الدهون العنيدة، إذ تكاد لا توجد دهون عنيدة دون أن يوجد معها قلة في النشاط البدني ونقص الحركة. لهذا السبب فإن التمارين الرياضية ضرورية للتخلص من هذه الدهون بشكل فعال.

تقوم حركة الجسم على تقلص العضلات، وتؤمن العضلات الطاقة لحركتها من سكر الدم، ولهذا فإن النشاط المرتفع يعني بالضرورة بقاء مستويات سكر الدم طبيعية أو منخفضة بشكل بسيط أغلب الأوقات، وهو ما يقلل من ارتفاعات هرمون الأنسولين وبالتالي يقلل من دوره في تراكم الدهون العنيدة.

عند وجود الدهون العنيدة، ومع الزيادة في النشاط البدني تبدأ مستويات سكر الدم بالاستقرار وتتناقص مستويات هرمون الأنسولين في الجسم، ونتيجة للحاجة إلى الطاقة لتحريك العضلات فإن الجسم سوف يلجأ إلى الدهون المخزنة للحصول على الطاقة منها.

بالطبع لن يكون ذلك فعالًا في التخلص من دهون البطن العنيدة دون اتباع نظام غذائي مناسب، ولهذا فإن التمارين الرياضية والنظام الغذائي يجب أن يجتمعا معًا للحصول على الفائدة.

هل يمكن التخلص من الدهون العنيدة عن طريق شفط الدهون؟

بجانب الطريقة التقليدية في التخلص من الدهون، والتي تشمل الحمية والتمارين الرياضية، فإن عدة من الوسائل الأخرى ممكنة للتخلص من هذه الدهون. تشمل هذه الطرق بشكل شائع الوسائل الجراحية البسيطة كشفط الدهون وكذلك الطرق غير الجرحية مثل إبر تذويب الدهون العنيدة وغيرها.

يعمل شفط الدهون من خلال إدخال أنابيب شفط خاصة إلى تحت الجلد حيث توجد الدهون المستهدفة، وتعمل هذه الأنابيب بتقنيات خاصة على تفكيك كميات من هذه الدهون وسحبها إلى الخارج. بفضل هذه الطريقة يمكن التخلص من الدهون العنيدة الموجودة في أي مكان في الجسم، إضافة إلى تحسين شكل الجسم وزيادة تناسقه والتخلص من العيوب الشكلية والجمالية في كل من البطن والحوض والخصر والأرداف والفخذين، وكذلك الذراعين والرقبة.

لعلاج السمنة في تركيا استشر علاجك الطبية

إذا تعاني من زيادة الوزن أو مشاكل السمنة وترغب باستعادة الجسم الصحي الرشيق فإن علاجك الطبية في انتظار مبادرتك بالزيارة أو الاتصال لتقديم المساعدة التي تحتاجها. وإن ما يجعل علاجك الطبية خيارك الأمثل لإنقاص الوزن وعلاج السمنة بمختلف الطرق هو المميزات العديدة التي تتمتع بها، والتي تتضمن:

• نخبة من أفضل الكوادر الطبي ومقدمي الرعاية الصحية، بما يشمل أفضل الأطباء وأكثرهم خبرة وكذلك أمهر أخصائيي التغذية وأيضًا أفراد الكادر الطبي المؤهلين وفق أفضل معايير التدريب الطبي
• وجود عيادات حديثة ومزودة بأحدث الأجهزة والتكنولوجيا الطبية والمرافق المريحة
• توفر مختلف أنواع طرق العلاج، بما يتيح للمرضى خيارات متنوعة ويؤمن حصول كل شخص على طريقة العلاج المناسبة والمريحة له
• سمعة حسنة وشهرة على نطاق واسع في هذا المجال، مع شهادات وتوصيات عدد كبير من عملائنا ومرضانا السابقين تشيد باحترافية الكوادر الطبية والنتائج المذهلة التي قدمتها علاجك
• تكلفة مناسبة ومدروسة بحيث تحصل على الخدمة الأفضل مقابل أقل تكلفة ممكنة

سيقدم لكم فريق علاجك الطبية عدة أنواع من المساعدة أثناء تلقيكم للعلاج، بما يضمن لكم أكبر قدر من الراحة، كل ما عليكم هو التواصل مع كادر علاجك ليقوم بترتيب رحلتكم بالكامل.

تحرير: علاجك الطبية©