Carence en vitamine D et perte de cheveux
Quel est le rôle de la vitamine D dans le corps ?
La vitamine D est une vitamine essentielle qui aide à réguler le calcium et le phosphore dans l'organisme. Elle joue également un rôle dans le maintien d'une bonne structure osseuse. La vitamine D est produite par la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil et est stockée dans les graisses, puis libérée lorsque la lumière du soleil n'est pas disponible.
Vitamine D : quel impact sur la santé des cheveux ?
La vitamine D est métabolisée dans la peau par les kératinocytes. Ce sont des cellules de la peau qui traitent la kératine, une protéine présente dans les cheveux, les ongles et la peau. Lorsque l'organisme n'a pas assez de vitamine D, les kératinocytes des follicules pileux ont du mal à réguler la croissance et la chute des cheveux.
Une étude de 2017 a révélé que la carence en vitamine D est liée à :
- La perte excessive de cheveux.
- L'alopécie areata (maladie auto-immune).
- La perte de cheveux chez la femme.
Carence en vitamine D et perte de cheveux : quelle relation ?
La vitamine D a un rôle clé dans la chute des cheveux. La carence en cette vitamine entraîne donc une perte de cheveux et des cheveux faibles. En cas de manque de vitamine D, les follicules pileux s'affaiblissent et les cheveux ne repoussent plus. Une étude a montré que la carence en vitamine D entraîne également une augmentation de la quantité de sébum sur le cuir chevelu et ceci implique de les laver souvent, ce qui augmente leur sécheresse et leur faiblesse et finissent par tomber.
Quels sont les aliments naturels riches en vitamine D ?
Le corps crée de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil sur la peau lorsqu'il est à l'extérieur. Mais entre octobre et début mars, nous ne produisons pas suffisamment de vitamine D à partir de la lumière du soleil.
La vitamine D est également présente dans un petit nombre d'aliments :
- Les poissons gras - tels que le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau.
- La viande rouge.
- Le foie de bœuf.
- Le jaune d'œuf.
- Les crevettes.
- Les champignons ordinaires et ceux traités aux rayons ultraviolets.
- Les aliments enrichis - tels que certaines matières grasses à tartiner et les céréales pour petit-déjeuner.
- Les compléments alimentaires constituent une autre source de vitamine D.
Autres vitamines essentielles pour la croissance des cheveux
Nombreuses sont les vitamines essentielles pour la croissance saine des cheveux et peuvent aider à prévenir la chute et l'éclaircissement des cheveux. Les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux sont les vitamines B, la vitamine D, la vitamine E, le zinc, la biotine et le fer.
Carence en vitamine D et perte de cheveux faqs
Rédaction : ILAJAK Medical
